TRANSCRIÇÃO DO EPISÓDIO

Você está cansado de se sentir culpado pela sua falta de disciplina? Você se pega constantemente lutando contra seu próprio cérebro preguiçoso? Bem, aperte os cintos, porque vamos mergulhar fundo no mundo da disciplina (ou da hilária falta dela) e descobrir por que sua mãe estava certa o tempo todo – e por que isso é um saco.

Afinal, o que é Disciplina?

Disciplina é aquela vozinha irritante na sua cabeça que diz: “Não, você não pode comer um pacote inteiro de biscoitos às 3 da manhã”. É o seu ditador interno, impedindo você de se tornar um completo desastre ambulante. Mas aqui está a pegadinha: dizem que pessoas com muita autodisciplina são mais felizes. Imagina só, ser feliz por não fazer o que você quer. Parece justo, não é?

A Síndrome do Cérebro Preguiçoso

Seu cérebro é como aquele cara que vai à academia só para tirar selfies no espelho. Se você não o treinar, ele fica flácido e inútil. Cada decisão que você toma custa calorias cerebrais, por isso, depois de um longo dia de trabalho, você nem consegue decidir o que vai jantar. Seu córtex pré-frontal está basicamente dizendo: “Miga, tô morta. Pede aquela pizza e me deixa em paz”.

A Saga do Indisciplinado: Conheça Bruno Mezenga

Vamos acompanhar um dia na vida do nosso herói indisciplinado, Bruno Mezenga:

1. 7:00: O despertador toca. Bruno aperta a soneca 47 vezes.
2. 9:30: Bruno acorda em pânico, percebendo que está atrasado para o trabalho.
3. 9:35: Decide que já ferrou o dia mesmo, então é melhor voltar a dormir.
4. 14:00: Acorda de novo morrendo de fome e come uma pizza inteira de café da manhã.
5. 15:00: Decide que vai começar uma dieta, mas amanhã.
6. 16:00: Passa uma hora escolhendo um filtro para postar uma foto no Instagram de uma salada que nem comeu.
7. 17:00: Decide que precisa fazer exercício e passa duas horas assistindo vídeos de fitness no YouTube.
8. 19:00: Está cansado só de ouvir a palavra “exercício” e pede outra pizza.
9. 20:00: Lembra que tinha que entregar um trabalho importante e entra em pânico.
10. 21:05: Decide que vai começar o trabalho, mas só depois de assistir mais um episódio da série.
11. 23:59: Envia o trabalho todo cagado para o chefe.
12. 00:00: Promete que amanhã vai ser diferente.
13. 01:00: Sente-se culpado e começa a planejar uma rotina super rigorosa para começar na segunda-feira.
14. 03:00: Ainda está acordado assistindo vídeos de gatinhos no YouTube.

Essa rotina parece familiar? Parabéns, você é oficialmente um dos nossos!

As Consequências da Falta de Disciplina

1. Sua casa vai parecer um episódio de “Acumuladores”, só que com menos verba de produção.
2. Seu corpo será uma obra de arte moderna: disforme e confuso.
3. Sua conta bancária estará sempre no vermelho, mais negativa que as críticas aos filmes do Adam Sandler.
4. Suas relações amorosas serão mais instáveis que o Wi-Fi da rodoviária na chuva.
5. Sua carreira será como um hamster na rodinha: muito movimento, zero progresso.
6. Seu guarda-roupa será 90% pijama e 10% roupas apertadas que você jura que vai usar quando voltar para a dieta.
7. Sua autoestima? Mais baixa que a nota do Brasil no PISA.

8 Dicas Para Treinar Seu Cérebro Preguiçoso

1. Comece pequeno: Tente não comer o pote inteiro de sorvete, coma só metade.
2. Estabeleça uma rotina: Tente acordar todos os dias no mesmo horário. Meio-dia é um horário, certo?
3. Medite: Fique cinco minutos sem olhar o celular. Você já é praticamente um monge.
4. Exercite-se: Comece devagar. Que tal uma maratona de Netflix, mas fazendo abdominais nos intervalos?
5. Defina metas realistas: “Hoje vou sair de casa vestido” já é um começo.
6. Recompense-se: Conseguiu escovar os dentes? Uau, que prodígio! Você merece um prêmio (só não pode ser outro pote de sorvete).
7. Visualize: Imagine-se como uma pessoa disciplinada. Agora pode parar de rir dessa imagem absurda.
8. Arranje um parceiro de responsabilidade: Um amigo para te julgar toda vez que você falhar. Isso é amizade de verdade!

A Ciência Por Trás da (Falta de) Disciplina

Existem estudos que mostram que quase metade das nossas ações diárias são hábitos, não decisões. Isso significa que você é um zumbi sem cérebro metade do tempo. Reconfortante, não?

Há também algo chamado “depleção do ego”. Basicamente, quanto mais decisões você toma, mais difícil fica resistir às tentações. É por isso que depois de um dia estressante no trabalho, você acaba comendo uma pizza inteira e assistindo a uma temporada inteira de série como se não houvesse amanhã.

E quando você vê uma comida gostosa? Seu cérebro desliga o autocontrole mais rápido que você pode dizer “dieta”. É por isso que é tão difícil resistir ao corredor de chocolates no supermercado.

O Lado Negro da Disciplina Excessiva

Cuidado para não virar um robô sem vida. Já ouviu falar de “ortorexia”? É quando a pessoa fica obcecada em comer saudável. Imagina só, ficar em abstinência de brócolis!

Estudos recentes da Universidade de Meustranhos mostram que pessoas muito disciplinadas têm maior risco de desenvolver TOC (Transtorno Obsessivo Compulsivo). Então, da próxima vez que alguém te chamar de relaxado, diga que você está cuidando da sua saúde mental.

Conclusão

Lembre-se: disciplina é como um vibrador de 25 centímetros. É bom ter, mas não precisa ficar mostrando para todo mundo. (Ops, esse exemplo ficou meio estranho, não é?)

Se você conseguiu ler este post inteiro sem se distrair, parabéns! Você já está mais disciplinado que 90% da população. Os outros 10% provavelmente estavam ouvindo outro podcast enquanto dirigiam distraídos e nem perceberam que começaram a ler isto aqui.

Agora, vá lá e conquiste o mundo! Ou pelo menos tente sair da cama antes do meio-dia. Já é um começo, não é?